نویسنده: هادی عزیزپور

✅ ارایه برنامه بدنسازی

✅ برنامه تغذیه

✅برنامه تکنیک

✅ برنامه هوازی

💥✅ پی دی اف(PDF)لیگ برتری 👇

🎓🏃نزدیک به ۴۰۰ نکته تغذیه ای ، تکنیکی ، روانشناسی و بدنسازی 👇

✅ یه دفترچه که مثل مربی همیشه همراهته و نکات بهت کمک می‌کنه تا یه فوتبالیست حرفه ای بشی

⚽ تکنیک ، تاکتیک ، تغذیه، بدنسازی و…

✅ در فوتبال مدرن، موفقیت دیگر فقط به یک عامل ختم نمی‌شود. تکنیک فردی، تغذیه اصولی و بدنسازی علمی، سه ضلع اصلی مثلث پیشرفت یک فوتبالیست هستند. در اینجا نگاهی کوتاه به هر یک از این ارکان می‌اندازیم:

🏃 تکنیک (مهارت‌های فردی)تکنیک به معنای اجرای صحیح مهارت‌ها با توپ است؛

از کنترل سینه و ضربات پا تا دریبل و شوتزنی. در فوتبال امروز، سرعت عمل در اجرای تکنیک‌ها مهم‌تر از خود تکنیک است.

یعنی یک بازیکن باید بتواند در سریع‌ترین زمان ممکن و تحت فشار، بهترین تصمیم را با توپ بگیرد و آن را به درستی اجرا کند.

👈بدنسازی (آمادگی جسمانی و توان‌بخشی)بدنسازی فوتبال فقط به معنای دویدن نیست؛ بلکه ترکیبی از قدرت انفجاری، استقامت ویژه میدان، سرعت عکس‌العمل و پیشگیری از آسیب است. در مرکز تندرستی، برنامه‌های بدنسازی را بر اساس فیزیولوژی ورزشی طراحی می‌کنیم تا بازیکن هم به اوج عملکرد برسد و هم از مصدومیت‌های رایج در امان بماند.

تغذیه ورزشی (سوخت‌رسانی به بدن)تغذیه در فوتبال مثل سوخت یک ماشین مسابقه‌ای است. یک بازیکن حرفه‌ای باید دقیقاً بداند قبل، حین و بعد از مسابقه چه چیزی بخورد. اصول تغذیه‌ای مناسب شامل دریافت کربوهیدرات برای انرژی، پروتئین برای ترمیم عضلات و مایعات برای جلوگیری از افت عملکرد است. مشاوره تخصصی در این حوزه می‌تواند سطح انرژی و تمرکز بازیکن را تا ۳۰ درصد افزایش دهد.

ادامه مطلب

«علم، تجربه و تعهد؛ سه اصل مسیر من برای ساختن ورزشکاران بهتر»

✅ سلام، من هادی عزیزپور هستم سال‌هاست با علاقه و انگیزه در حوزه فوتبال، آمادگی جسمانی و تندرستی فعالیت می‌کنم به عنوان متخصص فیزیولوژی ورزشی، مدرس دانشگاه، کارشناس ورزشی برنامه‌های تلویزیونی و مربی رسمی فدراسیون فوتبال، همیشه تلاش کرده‌ام آموزش‌هایم بر پایه علم روز و تجربه عملی باشد.

👈مدیریت آکادمی فوتبال بارثاوا مشهد را بر عهده دارم و در کنار فعالیت‌های آموزشی، به عنوان مشاور علمی ورزشی باشگاه سیاه جامگان ، مدرس، معلم و معاونت مدارس و برگزارکننده کارگاه‌های آموزشی برای ورزشکاران و خانواده‌ها فعالیت داشته‌ام.

🎓عضویت در استعدادهای درخشان دانشگاه فردوسی، کسب رتبه ۱ دوره کارشناسی و رتبه ۱ کارشناسی ارشد، و سابقه حضور در تیم‌های پیام خراسان، سیاه‌جامگان، امید ابومسلم و کاپیتانی تیم فوتبال دانشگاه فردوسی، بخشی از مسیر حرفه‌ای من بوده است.

⚽هدف من این است که با ترکیب علم، تجربه و برنامه‌ریزی اصولی، به شما کمک کنم سالم‌تر زندگی کنید، بهتر تمرین کنید و به بالاترین سطح عملکرد ورزشی خود برسید

👈اطلاعات بیشتر از من 👇

ادامه مطلب